Maggi diet - thực đơn cho mỗi ngày và trong 4 tuần

Mục lục:

Maggi diet - thực đơn cho mỗi ngày và trong 4 tuần
Maggi diet - thực đơn cho mỗi ngày và trong 4 tuần
Anonim

Chế độ ăn kiêng củaMaggi: ưu và nhược điểm, thực đơn

Ăn kiêng Maggi
Ăn kiêng Maggi

Chế độ ăn kiêng Maggi là một biến thể của chế độ ăn kiêng trứng. Nó thuộc về chế độ ăn ít carbohydrate. Sự phổ biến của hệ thống giảm cân này được mang lại bởi sự khởi đầu từ việc đếm calo liên tục và tình trạng đói, có trong hầu hết các chế độ ăn kiêng khác. Ngoài thực tế là trong bốn tuần thực hiện theo chế độ ăn kiêng Maggi, bạn có thể giảm tới 20 kg cân nặng dư thừa, một người sẽ cảm thấy khá hài lòng và thoải mái trong suốt thời gian này. Có thẩm quyền thoát khỏi chế độ ăn kiêng và tuân thủ tất cả các quy tắc của nó sẽ giúp duy trì kết quả.

Image
Image

Để không "giành giật" kết quả ngay sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng và giảm khả năng bị hỏng thức ăn trong thời gian đó, bạn có thể hỗ trợ cơ thể bằng các biện pháp đặc biệt. Reduxin có thể phù hợp - một phương thuốc làm giảm cảm giác đói, giúp giảm khẩu phần ăn mà không gây khó chịu và căng thẳng, từ chối đồ ăn nhẹ và loại trừ đồ ăn ngọt và nhiều tinh bột. Sau một tuần dùng Reduksin, năng lượng xuất hiện, niềm tin vào việc đạt được kết quả, hoạt động tăng lên. Bạn có thể dùng Reduxin với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào hoặc như một phương thuốc độc lập, 1 viên vào buổi sáng.

Cơ sở của chế độ ăn kiêng Maggi là dựa trên một chế độ ăn uống được lựa chọn đặc biệt, theo đó một số phản ứng hóa học nhất định xảy ra trong cơ thể, dẫn đến đốt cháy các chất béo và loại bỏ các sản phẩm thối rữa, chất độc và chất độc. Chế độ ăn kiêng này đòi hỏi bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt và chặt chẽ lịch ăn và thực đơn đã định, nếu không thì cả quá trình sẽ chẳng có ý nghĩa gì. Nghiêm cấm hoán đổi bữa trưa và bữa sáng hoặc thay thế sản phẩm này bằng sản phẩm khác, ngay cả khi bạn cho rằng chúng giống hệt nhau.

Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể loại bỏ bất kỳ sản phẩm nào khỏi chế độ ăn kiêng, nhưng bạn không thể thay thế nó. Khi sử dụng những sản phẩm không có trong thực đơn, chế độ ăn kiêng sẽ không mang lại kết quả như mong muốn, một thời gian sau sẽ phải bắt đầu lại từ đầu. Chế độ uống cũng là một yếu tố quan trọng. Lượng nước sạch uống mỗi ngày được khuyến nghị là 2 lít. Điều này là cần thiết để tránh táo bón và mất nước. Uống cà phê không đường hoặc trà cũng được phép.

Quan trọng!Hầu hết các chế độ ăn kiêng đều gây căng thẳng cho cơ thể, và đặc biệt là hệ tiêu hóa. Đường tiêu hóa, gan và các cơ quan khác có thể bị căng thẳng thêm vì những lý do liên quan đến giảm cân nhanh chóng. Do đó, về chế độ ăn kiêng, các triệu chứng say có thể gây rối loạn. Đó là suy nhược, buồn nôn, đau đầu, rối loạn phân, phát ban trên da và những bệnh khác. Do đó, để làm sạch và hỗ trợ cơ thể trong quá trình ăn kiêng, chất hấp thụ có thể được chỉ định - tác nhân loại bỏ các chất chuyển hóa, các chất và hợp chất gây say.

Image
Image

Điều quan trọng là chọn chất hấp thụ có chỉ số an toàn cao, không gây dị ứng, không chứa đường và hương liệu. Bạn có thể sử dụng thuốc Enterosgel của Nga, thuốc này chỉ có tác dụng trong lòng ống tiêu hóa và không hấp thu vào máu. Điểm đặc biệt của chất hấp thụ này là cấu trúc nhão mềm, ưa nước của nó. Gel dán Enterosgel rất mỏng manh liên quan đến màng nhầy và cho phép tác nhân "trượt" dọc theo thành ruột. Trái ngược với hoạt động tích cực của các vi hạt của chất hấp thụ bột, có thể tắc nghẽn vào các nếp gấp biểu mô của đường tiêu hóa, hydrogel mềm giảm thiểu nguy cơ tổn thương vi mô của màng nhầy. Enterosgel không làm rối loạn nhu động ruột, và điều này làm giảm khả năng bị táo bón, điều này rất quan trọng khi ăn kiêng. Các tính năng định tính của Enterosgel có thể là một dấu hiệu cho việc sử dụng chất hấp thụ này ngay cả ở những người có vấn đề về tiêu hóa và các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa. Cho phép áp dụng khóa học Enterosgel trong thời gian ăn kiêng.

Được phép thêm hành, tỏi, các loại gia vị và muối vào thực phẩm, nhưng nên loại trừ hoàn toàn rượu, nước dùng thịt, sốt mayonnaise, dầu và chất béo khỏi chế độ ăn. Từ trái cây, trái cây họ cam quýt, táo, lê, dưa hấu, dưa lưới được khuyến khích. Các món cá và thịt được hấp, luộc hoặc nướng mà không cần sử dụng dầu. Cơ sở của chế độ ăn kiêng Maggi là sự kết hợp của trái cây họ cam quýt và trứng. Trứng là một nguồn phong phú các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường.

Trái cây có múi cũng chứa nhiều vitamin giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất và phân hủy chất béo. Phần còn lại của chế độ ăn uống được lựa chọn để kích thích các phản ứng hóa học đẩy nhanh quá trình xử lý các tế bào mỡ. Những người không quen ăn nhiều trái cây và rau xanh thì không nên thực hiện ngay chế độ ăn kiêng Maggi, trước tiên bạn nên chuẩn bị cơ thể một chút. Nếu không, sự thay đổi chế độ ăn uống đột ngột có thể dẫn đến rối loạn đường ruột. Điều này đặc biệt đúng đối với những người ở độ tuổi khá trưởng thành và đã già.

Cần rời khỏi chế độ giảm cân này dần dần, tăng dần số lượng calo trong thức ăn, điều này sẽ giúp duy trì kết quả đạt được. Chính vì lý do này mà bạn không nên giảm cân vào đêm trước những ngày lễ, vì vào những ngày như vậy, khả năng vi phạm chế độ ăn uống là cao nhất. Nếu bạn mắc các bệnh về tim, thận, mạch máu hoặc dị ứng với trứng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chế độ ăn kiêng Maggi.

Nguyên tắc ăn kiêng Maggi

Các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Maggi
Các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Maggi

Chế độ ăn kiêng củaMaggi gồm 4 giai đoạn, mỗi giai đoạn bao gồm 7 ngày. Người giảm cân sẽ cần phải thay đổi chế độ ăn uống của mình tùy thuộc vào giai đoạn của họ.

  • Giai đoạn đầu tiên. Lúc này, cơ thể thích nghi với những thay đổi trong chế độ ăn, cân bằng điện giải trở lại bình thường, chất lỏng dư thừa sẽ rời khỏi tế bào. Các chất béo lắng đọng bắt đầu phân hủy từ 4-5 ngày. Trong bảy ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, bạn có thể giảm 2-4 kg.
  • Giai đoạn thứ hai. Cơ thể quen với chế độ ăn thay đổi. Tại thời điểm này, một người cần tiêu thụ nhiều trứng hơn.
  • Giai đoạn thứ ba. Tuần này, trọng lượng tiếp tục giảm, nhưng chậm hơn. Do đó, cơ thể cần một sự rung chuyển. Tuy nhiên, giai đoạn này được chuyển khá dễ dàng.
  • Giai đoạn thứ tư. Nó là cần thiết để hoàn thành đúng chế độ ăn kiêng và củng cố kết quả đạt được.

Tôi có thể ăn gì?

Bạn có thể ăn gì
Bạn có thể ăn gì

Thực phẩm có thể ăn trong chế độ ăn kiêng Maggi:

  • Rau sống, luộc, nướng, hầm hoặc hấp. Không có lệnh cấm nào đối với chúng, bạn có thể ăn cà rốt, bông cải xanh, bí xanh, đậu,… Hỗn hợp rau đông lạnh cũng không nằm trong danh sách thực phẩm bị loại trừ. Nếu cần, có thể nêm gia vị cho rau, nhưng chỉ với những gia vị không bị cấm. Rau không được xào.
  • Trái cây và quả mọng. Đảm bảo làm phong phú thực đơn với các loại trái cây họ cam quýt: quýt, cam, bưởi. Kiwi, táo, hồng, anh đào, v.v. cũng nên có trên bàn.
  • Sản phẩm từ sữa. Hàm lượng chất béo tối đa của phô mai tươi là 9%, phô mai là 20%. Kefir và sữa chua chỉ được phép đưa vào chế độ ăn kiêng ở giai đoạn thứ tư của chế độ ăn kiêng.
  • Các loại cá ít chất béo: cá duy nhất, cá tuyết chấm đen, cá minh thái, cũng như hải sản.
  • Trứng, thịt gia cầm bỏ da, nội tạng.
  • Thịt ít chất béo luộc, hầm và nướng. Đôi khi thực đơn có thể đa dạng với 2 phần thịt nướng.
  • Bánh mì lúa mạch đen, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, hoặc bánh mì giòn hoặc cám. Mức trợ cấp hàng ngày tối đa là 30 g.
  • Muối và hạt tiêu, nước tương, tỏi và hành, chanh, gelatin, gừng, giấm balsamic, gia vị không chứa tinh bột và đường.
  • Trà và cà phê không đường. Không nên thêm sữa vào đồ uống. Được phép uống một ly Diet Coke mỗi ngày một lần.
  • Đôi khi bạn có thể mua kẹo mút không đường. Đường được thay thế bằng cây cỏ ngọt hoặc xi-rô cây thùa.

Không nên ăn gì?

Không nên ăn gì
Không nên ăn gì

Nằm trong danh sách cấm:

  • Tất cả các sản phẩm đã được bảo quản. Bao gồm ngô, đậu xanh, v.v.
  • Món chiên.
  • Kẹo, bao gồm mứt, mật ong, sorbitol, fructose.
  • Sữa.
  • Khoai tây và đậu.
  • Chuối, bơ, sung, nho, xoài, trái cây sấy khô.
  • Tất cả dầu, tất cả chất béo.
  • Nấm.
  • Đồ uống có cồn.
  • Nhai kẹo cao su.

Thực đơn ăn kiêng trong tuần củaMaggi

Ngày Giờ ăn Tôi tuần II tuần tuần III tuần IV
1 Ăn sáng nửa quả bưởi hoặc cam, 2 quả trứng luộc trứng luộc - 2 cái, nửa quả bưởi hoặc cam Mono-diet - ngày trái cây. Trái cây ít calo với bất kỳ số lượng nào. Thức ăn trong ngày (bất cứ lúc nào): cam, hộp cá ngừ không dầu, 4 quả cà chua, 4 quả dưa chuột, bánh mì nướng, 4 miếng thịt (luộc)
Trưa trái cây được phép với mọi số lượng (táo, mơ, lê) gỏi, thịt luộc
Bữa miếng thịt luộc (nạc) bưởi, xà lách, 2 quả trứng
2 Ăn sáng nửa quả bưởi hoặc cam, 2 quả trứng luộc trứng luộc - 2 cái, nửa quả bưởi hoặc cam Mono-diet - ngày rau. Bất kỳ loại rau nào khác ngoài khoai tây Sản phẩm trong ngày: một loại trái cây, bánh mì nướng, 4 quả dưa chuột, 3 quả cà chua, thịt luộc - 200g
Trưa phi lê gà nấu chín không muối salad, thịt
Bữa bánh mì nướng, salad rau, 2 quả trứng luộc, cam cam, 2 quả trứng
3 Ăn sáng nửa quả bưởi hoặc cam, 2 quả trứng luộc trứng luộc - 2 cái, nửa quả bưởi hoặc cam Mono-diet - ngày trái cây hoặc rau (rau luộc) Sản phẩm trong ngày: bưởi, rau luộc, bánh mì nướng, 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, phô mai trắng ít béo, một ít phô mai tươi
Trưa 2 cà chua, bánh mì nướng ngũ cốc, phô mai ít béo dưa chuột với thịt
Bữa thịt luộc bưởi, 2 quả trứng
4 Ăn sáng nửa quả bưởi hoặc cam, 2 quả trứng luộc trứng luộc - 2 cái, nửa quả bưởi hoặc cam Ngày cá + gỏi rau lá, rau luộc Sản phẩm trong ngày: cam, bánh mì nướng, 3 quả cà chua, dưa leo, nửa con gà luộc
Trưa trái cấm - loại 1 (bao nhiêu tùy thích) phô mai ít béo, rau luộc, vài quả trứng luộc
Bữa salad và thịt luộc 2 quả trứng
5 Ăn sáng nửa quả bưởi hoặc cam, 2 quả trứng luộc trứng luộc - 2 cái, nửa quả bưởi hoặc cam Mono-diet - thịt gà luộc, rau luộc Sản phẩm trong ngày: bưởi, xà lách, 3 quả cà chua, vài quả trứng luộc
Trưa salad rau và hai quả trứng luộc cá luộc
Bữa bưởi, xà lách, cá luộc một cặp trứng luộc
6 Ăn sáng nửa quả bưởi hoặc cam, 2 quả trứng luộc trứng luộc - 2 cái, nửa quả bưởi hoặc cam Mono-diet - ngày trái cây (một loại trái cây để lựa chọn) Sản phẩm trong ngày: một quả cam, một vài ức gà luộc, 2 quả cà chua, 2 quả dưa chuột, một ít phô mai hoặc phô mai tươi, sữa chua
Trưa trái cây được phép số 1 với mọi số lượng Cà chua, cam, thịt
Bữa salad và thịt luộc (ít chất béo) salad trái cây (quýt, dưa, đào)
7 Ăn sáng nửa quả bưởi hoặc cam, 2 quả trứng luộc trứng luộc - 2 cái, nửa quả bưởi hoặc cam Mono-diet - ngày trái cây (một loại trái cây để lựa chọn) Sản phẩm trong ngày: 1 quả bưởi, rau luộc, 1 bánh mì nướng, 2 quả cà chua, 2 quả dưa chuột, một ít pho mát hoặc một hũ cá ngừ
Trưa cam, cà chua, rau luộc, gà không da bưởi, rau luộc, cà chua, gà luộc
Bữa rau luộc cam, gà luộc, cà chua, rau luộc

Có thể uống rượu với chế độ ăn kiêng Maggi không?

Như đã nói nhiều lần, chế độ ăn kiêng Maggi được thiết kế để kích thích các phản ứng hóa học trong cơ thể giúp đốt cháy chất béo. Rượu cũng chứa cồn làm thay đổi các phản ứng này, vì vậy việc uống rượu trong chế độ ăn kiêng này bị nghiêm cấm. Đối với những người không thể kiêng rượu, các chế độ ăn kiêng khác đã được phát triển với một chế độ ăn kiêng khác. Nhân tiện, hút thuốc cũng không được khuyến khích: nó làm tăng tốc độ lưu thông máu, do đó các phản ứng hóa học cũng thay đổi.

Công thức nấu ăn thú vị cho chế độ ăn kiêng Maggi

Salad hấp dẫn "Red Trio"

Salad Red Trio ngon miệng
Salad Red Trio ngon miệng

Để chế biến món ăn, bạn sẽ cần bộ thực phẩm sau:

  • Cà chua bi - 20 chiếc
  • Một quả ớt chuông đỏ lớn.
  • Hành tím.
  • Garnet.
  • Ngò tây và ngò tây.
  • Muối, nước cốt chanh, tiêu đen xay. Có thể thay nước chanh bằng giấm rượu. Các thành phần này được trộn đều, chúng sẽ hoạt động như một loại nước sốt trộn salad.

Hạt tiêu phải được nướng trong lò cho đến khi vỏ của nó bị cháy. Hạt tiêu sau đó bỏ vỏ, lấy thịt cắt thành khối vuông. Hành tây cắt thành nửa khoanh, cà chua bi chia làm 2 nửa. Rau xanh bị nghiền nát. Tất cả các thành phần được trộn, đổ băng. Salad được giữ trong tủ lạnh khoảng 1/4 giờ và được phục vụ.

Cocktail xanh

Cocktail "Màu xanh lá cây"
Cocktail "Màu xanh lá cây"

Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần các sản phẩm sau:

  • Hai quả dưa chuột tươi.
  • Bó mùi tây.
  • nước khoáng 50 ml.

Dưa chuột được đưa qua máy xay sinh tố, cho vào hỗn hợp nước khoáng và mùi tây thái nhỏ. Cocktail được làm lạnh trước khi phục vụ.

Gà nướng rau củ

Gà với rau trong lò
Gà với rau trong lò

Các sản phẩm sau đây là cần thiết để chế biến món ăn này:

  • Cánh và chân gà - 0,5 kg.
  • Một quả ớt chuông.
  • Một củ cà rốt.
  • 0, 1 kg bí ngô.
  • 0, 2 kg bí xanh.
  • Hạt tiêu và muối để nếm.

Cắt bí đỏ và hạt tiêu thành khối vuông, cắt cà rốt và bí ngòi thành từng khoanh, hành tây cắt thành nửa khoanh. Thịt gà và rau củ được bày ra khuôn, cho một ít nước, ướp muối, vo viên rồi cho vào lò nướng. Trong khi nấu gà, sẽ phải đổ nước tiết ra ba lần.

Cà chua nhồi phô mai

Cà chua với nhân sữa đông
Cà chua với nhân sữa đông

Để chế biến món ăn, bạn sẽ cần các sản phẩm sau:

  • 0, 1 kg phô mai tươi;
  • 2 quả cà chua;
  • Tỏi;
  • Thìa thảo mộc xắt nhỏ;
  • Muối biển.

Tỏi được nghiền bằng máy ép, chà xát với các loại thảo mộc và pho mát. Khối lượng thu được là muối. Cà chua được cắt bỏ phần ngọn, lấy hết cùi và cho vào đầy ắp. Món ăn đã sẵn sàng.

Salad dưa chuột và gà

Salad dưa chuột và gà
Salad dưa chuột và gà

Để chuẩn bị món salad, bạn sẽ cần các sản phẩm sau:

  • Ức gà luộc.
  • Hai quả dưa chuột tươi.
  • Phô mai cứng - 50g
  • Nước tương - 2 muỗng canh. l.
  • Nước chanh - 1 muỗng canh. l.

Ức gà luộc chín, để nguội, thái sợi mỏng. Rau được cắt thành dải, pho mát được chà trên một máy xay thô. Tất cả các thành phần được trộn đều, nêm với nước cốt chanh và nước tương.

Tôm nướng

Tôm nướng
Tôm nướng

Để chế biến món ăn, bạn sẽ cần các sản phẩm sau:

  • 800 g tôm luộc;
  • Nước chanh - 80 ml
  • 2 muỗng canh dầu ô liu.
  • 3 tép tỏi.
  • Bảng muỗng vỏ chanh.
  • Một ít ớt đỏ.
  • Ngò tây.

Bôi một muỗng canh dầu ô liu vào khay nướng, cho tôm lên trên. Riêng nước sốt được pha chế từ nước cốt chanh, vỏ, tỏi, tiêu và tôm được rưới lên trên. Cho khay vào lò nướng đã làm nóng trước ở 250 ° C và nướng trong 10 phút. Tôm đã làm sẵn được rắc ngò tây và phục vụ khi còn nóng.

Súp nhuyễn bí ngòi

Súp bí ngòi xay nhuyễn
Súp bí ngòi xay nhuyễn

Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần các sản phẩm sau:

  • Một quả bí xanh và một quả trứng.
  • 0, 2 lít nước.
  • Muối.

Zucchini cắt khoanh không gọt vỏ, bỏ lõi. Các loại rau cho vào nồi đổ ngập nước, đun sôi trong nửa giờ. Bí ngòi thành phẩm được nghiền bằng máy xay sinh tố, ướp muối và dọn ra bàn, một quả trứng gà luộc lên trên máy xay nhuyễn.

Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng Maggi

Ưu và nhược điểm của Chế độ ăn kiêng Maggi
Ưu và nhược điểm của Chế độ ăn kiêng Maggi

Có thể phân biệt những ưu điểm sau của chế độ ăn kiêng Maggi:

  • Chế độ ăn kiêng cho phép bạn bão hòa cơ thể bằng các chất dinh dưỡng, vì vậy chế độ ăn uống có thể được gọi là gần như cân bằng. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể từ chối bổ sung vitamin-khoáng chất phức hợp. Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên sử dụng Omega-3 như một loại thực phẩm bổ sung.
  • Ăn kiêng có thể tập ở hầu hết mọi lứa tuổi.
  • Ăn kiêng không đói. Một người đang giảm cân sẽ không cần phải tính toán kilocalories.
  • Bữa ăn được chuẩn bị rất nhanh chóng và dễ dàng.
  • Nếu bạn thoát khỏi chế độ ăn kiêng đúng cách, kết quả sẽ duy trì lâu dài.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng Maggi:

  • Chế độ ăn kiêng củaMaggi khá dài - sẽ mất cả tháng.
  • Trong quá trình giảm cân cần ăn nhiều trứng.
  • Bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống của mình một cách nghiêm ngặt.

Chống chỉ định

Chống chỉ định
Chống chỉ định

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng Maggi:

  • Mang thai.
  • Cho con bú.
  • Bệnh thận.
  • Viêm hang vị dạ dày và các bệnh khác về hệ tiêu hóa.
  • Rối loạn hoạt động của tim và mạch máu.
  • Uống thuốc nhằm giảm huyết áp.
  • Cholesterol trong máu cao.
  • Dị ứng với pho mát và trứng.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Các tác dụng phụ có thể xảy ra
Các tác dụng phụ có thể xảy ra

Khi tuân theo chế độ ăn kiêng Maggi, các tác dụng phụ sau có thể xảy ra:

  • Trong quá trình phân hủy protein và chất béo, các hợp chất độc hại được hình thành. Trong quá trình này, thận và gan tham gia nhiều nhất. Khi có quá nhiều protein từ thực phẩm và chất béo trong cơ thể tan chảy quá nhanh, tải trọng lên các cơ quan này sẽ tăng lên, ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của chúng.
  • Trong quá trình ăn kiêng, hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao. Theo đó, nguy cơ phát triển thiếu máu cục bộ tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ và đau tim tăng lên.
  • Khó khăn khi đi tiêu là có thể xảy ra, cụ thể là tần suất táo bón tăng lên. Do đó, nguy cơ phát triển bệnh trĩ tăng lên.
  • Vì cơ thể nhận được ít axit béo không bão hòa đa, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các thành mạch, vốn trở nên mỏng manh hơn.
  • Trong bối cảnh không hấp thụ đủ lượng carbohydrate, một người có thể bị đau đầu. Anh ấy có thể trở nên căng thẳng và cáu kỉnh hơn.
  • Tình trạng da xấu đi.
  • Khả năng miễn dịch suy yếu, hệ thần kinh trung ương bị trục trặc không loại trừ được.

Câu hỏi thường gặp về Chế độ ăn kiêng Maggi

Các câu hỏi thường gặp
Các câu hỏi thường gặp
  • Trong tuần đầu tiên, cân nặng giảm đi rất nhanh và trong tuần thứ hai, nó tăng vọt. Lý do là gì?Vì một người ăn rau và trái cây trong 2 và 3 tuần, cơ thể bắt đầu giữ chất lỏng. Do đó, một ngày có thể giảm 300 g trọng lượng, và ngày hôm sau số cân tăng thêm nửa kg. Điều này là bình thường, cơ thể đang cố gắng ngăn chặn tình trạng mất nước theo cách này. Đừng lo lắng, quá trình giảm cân sẽ tiếp tục. Bắt đầu từ tuần thứ 4, cân nặng sẽ giảm đều đặn hơn.
  • Tôi rất chán ăn trứng, tôi có thể thay thế bằng một số sản phẩm khác được không?Thực sự không nên ăn lệch với chế độ ăn đã đề xuất. Tuy nhiên, nếu một người cảm thấy rằng mình sẽ sớm suy sụp, thì tốt nhất là bạn nên cho phép mình thưởng thức một chút trong thực đơn. Một phần trứng có thể được thay thế bằng phô mai tươi ít béo. Nó chứa một lượng protein vừa đủ và có khả năng tăng cường mô xương. Để thay thế 1 quả trứng, bạn cần ăn 60 g phô mai.
  • Tôi có thể ăn đồ chiên, nướng, v.v. không? Bạn thậm chí có thể chiên thức ăn trong chảo, nhưng nó phải khô.
  • Có được phép ăn nhẹ trong chế độ ăn kiêng không?Nếu bạn đói, sau bữa ăn chính 2 giờ, bạn có thể ăn bất kỳ loại rau nào: cà rốt, dưa chuột hoặc bắp cải.
  • Những gì được phép làm sốt salad?Bạn có thể sử dụng nước chanh, nước tương không pha thêm đường, giấm (rượu và táo), kefir ít béo và sữa chua. Tốt nhất, món salad không nên nêm chút gia vị. Khi món ăn được chuẩn bị trước, rau tiết ra nước, vì vậy bạn có thể từ chối thêm nước sốt.
  • Loại phô mai nào có thể dùng trong thực phẩm? Những gì được phép thay thế nó?Được phép ăn pho mát ít béo - lên đến 20% chất béo. Đôi khi rất khó tìm thấy nó được bày bán, vì vậy có thể thay phô mai bằng phô mai tươi (hàm lượng chất béo từ 0-9%). Các nhãn hiệu pho mát có thể được sử dụng khi biên soạn thực đơn: Russian 17%, Carat "Domashniy" hạt 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.
  • Có được phép ăn mật ong, kem và sữa không?Những sản phẩm này đang bị cấm tuyệt đối và với bất kỳ số lượng nào.
  • Tôi có thể đưa dưa cải vào thực đơn không?Dưa cải nằm trong danh sách thực phẩm cấm vì chứa quá nhiều muối.
  • Tôi có thể ăn thực phẩm đóng hộp và ngâm chua trong chế độ ăn kiêng không?Chế độ ăn kiêng Maggi không khuyến khích ăn thực phẩm ngâm chua và thực phẩm đóng hộp.

Đề xuất: