Kefir diet - kết quả và đánh giá của kefir diet

Mục lục:

Kefir diet - kết quả và đánh giá của kefir diet
Kefir diet - kết quả và đánh giá của kefir diet
Anonim

Kết quả và đánh giá của chế độ ăn kiêng kefir

Kết quả và đánh giá của chế độ ăn kiêng kefir
Kết quả và đánh giá của chế độ ăn kiêng kefir

Kefir diet có thể gọi là một trong những phương pháp giảm cân nghiêm ngặt nhất, nhưng đồng thời cũng là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Với sự giúp đỡ của nó, trọng lượng dư thừa biến mất gần như ngay lập tức. Sản phẩm cơ bản là kefir, nhờ đó có thể không chỉ giảm cân mà còn làm sạch cơ thể.

Kefir diet được rất nhiều người nổi tiếng sử dụng. Vì vậy, Larisa Dolina liên tục tuân thủ nó. Một chương trình giảm cân dựa trên thức uống sữa lên men tuyệt vời này đã được các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp biên soạn cho cô. Nữ ca sĩ không giấu giếm việc sở hữu vóc dáng tuyệt đẹp nhờ chế độ ăn kiêng kefir. L. Dolina đã ngồi trên nó hơn 30 năm và cảm thấy rất tuyệt. Và chính nhờ kefir mà cô đã thoát khỏi 30 kg thừa chỉ trong 6 tháng.

Lợi và hại của chế độ ăn kiêng này

Lợi ích và tác hại của chế độ ăn kiêng này
Lợi ích và tác hại của chế độ ăn kiêng này

Kefir là thức uống thần kỳ. Nó hoàn toàn tự nhiên, vì nó được lấy từ sữa nguyên chất. Quá trình lên men trong kefir được thực hiện bởi vi khuẩn axit lactic.

Kefir chứa vitamin A và B, nó có magiê và canxi. Protein, chất béo và carbohydrate từ kefir được cơ thể hấp thụ rất nhanh và không bị chuyển hóa thành chất béo dự trữ.

Vi khuẩn lactic từ kefir tạo ra những chất không thể tìm thấy trong bất kỳ sản phẩm nào khác.

Lợi ích của kefir được xác định bởi thành phần độc đáo của nó:

  • Kefir là nguồn cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng;
  • Thức uống ít calo;
  • Một phần sữa chua có thể nhanh chóng làm thỏa mãn cảm giác đói;
  • Kefir góp phần bình thường hóa quá trình trao đổi chất;
  • Nhờ kefir, các cơ quan tiêu hóa bắt đầu hoạt động mạnh mẽ;
  • Uống thức uống giúp bạn nhanh chóng loại bỏ nước và muối dư thừa ra khỏi cơ thể;
  • Hệ vi khuẩn đường ruột trở lại bình thường;
  • Chất béo bắt đầu giảm nhanh hơn;
  • Độc tố ra khỏi cơ thể.

Vì vậy, chế độ ăn kiêng kefir sẽ không chỉ cho phép giảm cân mà còn đảm bảo sức khỏe của chính bạn.

Kefir chỉ có thể gây hại khi nó được tiêu thụ bởi những người mắc các bệnh như: tăng nồng độ axit trong dạ dày, bệnh lý về thận và các cơ quan của hệ tiêu hóa. Trong trường hợp này, bạn cần từ chối uống với số lượng lớn.

Kefir diet - đánh giá và kết quả

Valya viết:

“Tôi đã theo chế độ ăn kiêng kefir trong 3 ngày. Toàn bộ thực đơn của tôi chỉ bao gồm thức uống sữa lên men này. Trong ngày tôi uống 1-1,5 lít kefir, chia làm 5 lần. Tôi hoàn toàn từ bỏ thức ăn khác. Trong thực tế, nó là rất ngạc nhiên, nhưng tôi không cảm thấy đói. Số lượng kefir này đủ để tôi no.

Theo các bác sĩ, chế độ ăn kiêng kefir rất nghiêm ngặt, vì cơ thể chỉ nhận được vitamin và khoáng chất từ một sản phẩm. Tuy nhiên, tôi đã giảm được 3 kg trong 3 ngày. Mặc dù vậy, kết quả cuối cùng phần lớn phụ thuộc vào đặc điểm cơ thể của mỗi người.”

Nhanh chóng tham gia vào chế độ ăn kiêng kefir mà không có sự chuẩn bị trước có thể gây ra tác dụng phụ. Trong số đó: đau đầu dữ dội, rối loạn giấc ngủ, suy nhược và khó chịu, cũng như co thắt cơ.

Viết hoa hồng:

“Vào ngày đầu tiên, tôi chỉ uống 2 lít kefir và không ăn bất cứ thứ gì khác. Điều này giúp bạn có thể làm sạch cơ thể. Ngày hôm sau tôi ăn rau. Chúng có thể được luộc chín và ăn sống. Ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng là thịt. Tôi đã luộc thịt.”

Mặc dù phương pháp giảm cân bằng kefir vẫn là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, nhưng nó có thể gây nguy hiểm. Tuyên bố này đặc biệt đúng khi liên quan đến chế độ ăn kiêng kefir trong hai tuần. Các mô tả của nó thường có thể được tìm thấy trên các diễn đàn khác nhau. Trước khi quyết định kiêng ăn lâu như vậy, bạn chắc chắn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Ekaterina viết:

“Chế độ ăn kiêng kefir làm tôi thích thú, tôi thậm chí không mong đợi kết quả tuyệt vời như vậy. Tôi đã học về nó từ chị gái của tôi. Trong ba ngày, tôi uống kefir với 1% chất béo, thức uống bổ sung của tôi là truyền dầu tầm xuân. Cả kefir và dịch truyền đều không được làm ngọt.

Trong ba ngày tiếp theo, tôi uống kefir và ăn các thức ăn khác. Tôi tự làm món salad nhẹ từ cà chua, dưa chuột, cà rốt, củ cải đường. Bạn cũng có thể nấu súp rau củ. Thịt (ức gà và cá) nướng trong lò. Tôi cũng thích món salad trái cây. Tôi đã sử dụng táo, kiwi, cam, bưởi, dứa để chuẩn bị cho chúng. Nói chung, bạn cần uống 1,5 lít kefir mỗi ngày và ăn 0,5 kg trái cây hoặc rau quả.

Ví dụ, tôi sẽ đưa ra thực đơn một ngày của mình:

  • Bữa sáng: trứng bác, salad bắp cải, một phần sữa chua.
  • Snack: kefir và táo.
  • Bữa chính: ức gà nướng giấy bạc, rau hấp và thịt nướng.
  • Bữa tối: bánh mì, salad Hy Lạp và kefir.

Trong 6 ngày ăn kiêng, tôi đã giảm được 5 kg. Tất nhiên, đôi khi có mong muốn ăn thứ gì đó ngọt hoặc béo, nhưng tôi đã vượt qua chính mình, và điều đó thật xứng đáng.”

Bạn không nên ăn nho và chuối trong chế độ ăn kiêng kefir. Những thực phẩm này chứa nhiều đường fructose.

Viết Olesya:

“Tôi đã sử dụng chế độ ăn kiêng kefir để thanh lọc cơ thể. Tôi rất ngạc nhiên về việc nó có bao nhiêu độc tố, khi tôi cố gắng duy trì một lối sống lành mạnh.

Phiên bản của tôi về chế độ ăn kiêng kefir như sau:

  • Ngày đầu tiên bạn cần uống kefir (thể tích tối đa - 2,5 l) và ăn bánh mì đen.
  • Ngày thứ hai, bạn cũng cần nhịn ăn vụn bánh mì, và kefir phải được thay thế bằng nước ép táo (tối đa 2 l).
  • Vào ngày thứ ba, bạn có thể từ chối bánh quy giòn, thay thế bằng bánh mì. Thực đơn nên bổ sung rau luộc và dưa cải chua với dưa chuột. Đối với rau, tôi sử dụng khoai tây, củ cải đường và cà rốt.

Trong cả ba ngày, tôi chỉ uống nước tinh khiết.

Kết quả ăn kiêng của tôi như sau:

  • Trong ba ngày, tôi đã giảm được 3,5 kg.
  • Eo nhỏ hơn 2,5 cm.
  • Ruột sạch.
  • Tâm trạng được cải thiện, hoạt động thể chất tăng lên.”

Katya đang viết:

“Tôi đã theo chế độ ăn kiêng kefir một năm trước. Tôi đã giảm được 5 kg trong bảy ngày. Một năm sau, tôi lại quyết định giảm cân bằng kỹ thuật này. Vào ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng, 1 kg đã biến mất. Tôi nghĩ rằng trong năm ngày nữa tôi sẽ có thể giảm được 5 kg nữa. Khi tôi muốn ăn, tôi chỉ uống kefir và cảm giác đói sẽ rời bỏ tôi. Vì vậy, tôi khuyên mọi người nên dùng thử.”

Natalia đang viết:

“Tôi dùng kefir những ngày nhịn ăn, tôi có thể uống một hoặc hai lần một tuần. Điều chính là phải nghỉ ngơi, bởi vì nó có thể khó chịu được hai ngày. Nói chung, tôi tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng riêng biệt. Cô ấy từ chối bánh mì, ngọt, béo, tức là từ tất cả các sản phẩm có hại.”

Viết Raya:

“Tôi hoàn toàn có thể tự tin nói rằng chế độ ăn kiêng kefir thực sự giúp loại bỏ cân nặng dư thừa, như tôi đã tự mình thử áp dụng. Hơn nữa, những kg đã hết một đi không trở lại. Tuy nhiên, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống một cách chính xác để không gây hại cho bản thân.

Nếu đã chọn một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thì bạn không nên thực hành nó quá ba ngày. Thức uống phải có chất lượng cao. Không nên ăn các loại thực phẩm khác, nếu không sẽ không đạt được kết quả.

Tôi sử dụng bột chua Bakzdrav để làm kefir. Tôi không mua đồ uống từ sữa lên men trong cửa hàng vì tôi không thực sự tin tưởng chất lượng của chúng.

Đảm bảo uống nước! Hơn nữa, bạn phải uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày, bất chấp các khuyến nghị khác.

Điều rất quan trọng là thoát khỏi chế độ ăn kiêng một cách chính xác. Bạn cần bắt đầu ăn thành nhiều phần nhỏ, thức ăn nên được chọn với hàm lượng calo thấp. Điều này sẽ cho phép cơ thể thích nghi.

Tôi nặng 50 kg, và nhờ chế độ ăn kiêng kefir, tôi đã giảm được 2,5 kg trong 3 ngày. Tất nhiên, nhiều người sẽ nghĩ rằng cân nặng của tôi đã ở mức bình thường. Tuy nhiên, mọi người đều có vùng thoải mái và sở thích của riêng mình. Tôi không còn theo chế độ ăn kiêng kefir nữa. Tôi đã đăng ký học khiêu vũ, tôi tham gia đủ các lớp học để duy trì cân nặng trong định mức. Không có vấn đề gì về sức khỏe và tâm trạng rất tuyệt vời.”

Đề xuất: