Kefir diet trong 7 ngày: ưu và nhược điểm

Mục lục:

Kefir diet trong 7 ngày: ưu và nhược điểm
Kefir diet trong 7 ngày: ưu và nhược điểm
Anonim

Kefir ăn kiêng trong 7 ngày

Chế độ ăn kiêngKefir rất nghiêm ngặt, nhưng rất phổ biến hiện nay. Vì hệ thống giảm cân này không cân bằng các chất dinh dưỡng thiết yếu, không đáp ứng tất cả các nhu cầu của con người về vitamin và khoáng chất, và không mong muốn sử dụng lâu dài, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Trước khi “vào cuộc” ăn kiêng, đặc biệt là chế độ ăn kiêng đơn, thuộc loại kefir, cần chuẩn bị và bảo vệ cơ thể khỏi những phản ứng bất lợi liên quan đến việc giảm cân đột ngột. Giảm cân "trên kefir" có thể bắt đầu lo lắng về tình trạng suy nhược, buồn nôn, đau đầu, phân bị suy giảm, phát ban trên da và các triệu chứng tiêu cực khác cho thấy tình trạng nhiễm độc. Điều này có thể xảy ra do quá trình tiêu hóa các chất chuyển hóa vào máu, được hình thành do sự phân hủy tích cực của chất béo trong cơ thể. Một chế độ ăn uống thay đổi mạnh thường có thể làm trầm trọng thêm các bệnh đường tiêu hóa mãn tính, ví dụ như đợt cấp của bệnh viêm dạ dày.

Image
Image

Với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, chất hấp thụ đường ruột có thể được chứng minh để loại bỏ "tất cả những gì thừa" khỏi đường tiêu hóa và giảm tải cho hệ tiêu hóa. Chất hấp thụ là các chế phẩm có thể được gọi một cách có điều kiện là miếng bọt biển để hấp thụ và loại bỏ các hợp chất và chất có hại theo cách tự nhiên.

Để hỗ trợ giải độc cho cơ thể trong giai đoạn đốt mỡ tích cực, bạn cần lựa chọn chất hấp thụ phù hợp. Enterosgel của Nga có thể trở thành phương tiện được lựa chọn. Công thức ưa nước mềm của Enterosgel không đọng lại trên thành ruột, không giống như các vi hạt của chất hấp thụ dạng bột. Hydrogel không làm mất nước, không làm rối loạn nhu động ruột và nhẹ nhàng đối với hệ vi sinh đường ruột có lợi. Enterosgel hấp thụ có chọn lọc các hợp chất chủ yếu có hại, giúp phục hồi tiêu hóa và chữa lành các tổn thương vi mô của niêm mạc đường tiêu hóa. Những đặc điểm như vậy làm cho nó có thể sử dụng Enterosgel ngay cả ở những người có vấn đề về tiêu hóa. Do đó, việc sử dụng chất hấp thụ phù hợp với lượng tiêu thụ trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào có thể giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển các hậu quả tiêu cực của việc giảm cân đột ngột.

Vì vậy, việc sử dụng Enterosgel theo liệu trình với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào có thể giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển các hậu quả tiêu cực của việc giảm cân đột ngột.

Kefir ăn kiêng trong 7 ngày là một cách hiệu quả để giảm cân với thức uống sữa lên men thơm ngon và lành mạnh. Hơn nữa, trong 6 ngày, bạn không chỉ có thể uống kefir mà còn được phép đa dạng hóa thực đơn của mình với các sản phẩm khác có hàm lượng calo thấp.

Kefir là một thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng chế độ ăn kiêng dựa trên nó được coi là rất khó khăn và bạn cần phải quyết định nó một cách hết sức thận trọng.

Trong 7 ngày trừ đi 10 kg theo chế độ ăn kiêng kefir - có được không?

Trong 7 ngày trừ đi 10 kg
Trong 7 ngày trừ đi 10 kg

Chế độ ăn kiêngKefir cho phép bạn giảm 5 kg trong 7 ngày là một thử nghiệm thực sự cho cơ thể. Ở trong trạng thái căng thẳng, anh ta bắt đầu đốt cháy chất béo dự trữ, do đó một người giảm cân. Kefir cho phép bạn giảm cân hiệu quả do nó chứa rất nhiều protein, nhưng hầu như không có carbohydrate. Hơn nữa, kg trôi đi rất nhanh.

Người đang giảm cân nên lưu ý rằng đối với chế độ ăn kiêng, bạn chỉ cần sử dụng thức uống sữa lên men ít béo. Sau khi cơ thể bắt đầu nhận ít năng lượng hơn từ bên ngoài, nó sẽ bắt đầu hút mỡ tích tụ.

Để đạt được kết quả giảm 10 kg trong 7 ngày, bạn có thể thực hiện theo các lựa chọn khác nhau cho chế độ ăn kiêng kefir. Nếu một người có ý chí kiên cường, thì trong 7 ngày anh ta chỉ có thể uống kefir, nước và các loại trà thảo mộc. Không có giới hạn về số lượng đồ uống được tiêu thụ. Bạn nên điều chỉnh ngay lập tức rằng sẽ rất khó để có thể chịu được một kế hoạch giảm cân như vậy. Ngoài ra, cơ thể có thể phản ứng với sự thay đổi mạnh mẽ trong thực đơn theo cách rất khó lường, vì vậy bạn cần theo dõi sức khỏe của mình một cách cẩn thận.

Phiên bản thứ hai của chế độ ăn kiêng kefir phù hợp với những người không thể hạn chế chế độ ăn kiêng quá mức. Trong trường hợp này, được phép bao gồm kefir không có chất béo và thêm 1-2 sản phẩm ít calo trong thực đơn. Ví dụ, bạn có thể dùng ức gà, gà tây, rau, táo, bưởi, pho mát. Tổng trọng lượng của các sản phẩm mà một người đã chọn để làm thực đơn hàng ngày không được vượt quá 0,6 kg. Do đó, bạn sẽ cần uống 1-2 lít kefir mỗi ngày và ăn 0,6 kg thịt, rau, pho mát hoặc trái cây, chia lượng thực phẩm này thành các phần bằng nhau.

Thực phẩm được phép và bị cấm

Sản phẩm được phép và bị cấm
Sản phẩm được phép và bị cấm

Ngoài việc một người sẽ uống kefir, có thể bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm sau:

  • Ức gà, thịt bò nạc hoặc thịt bê. Không nên để lộ chất béo trong các sản phẩm thịt.
  • Cá trắng.
  • Trái cây có chứa một lượng nhỏ đường: quýt, táo, lê, kiwi.
  • Trái cây sấy khô: mơ và mận khô.
  • Cám từ yến mạch.
  • Phô mai tươi, hàm lượng chất béo không vượt quá 2%, sữa chua (không chứa bất kỳ chất phụ gia nào).
  • Bột yến mạch, kiều mạch. Nấu cháo mà không cần sữa, chỉ với nước.
  • Bông cải xanh, bắp cải trắng, dưa chuột, cà chua, đậu xanh và các loại rau khác.
  • Trà thảo mộc, nước khoáng không gas.

Có những thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn kiêng kefir:

  • Bất kỳ món thịt mỡ, thịt bán thành phẩm và chế biến sẵn nào.
  • Cá béo - thành phẩm và đóng hộp trong dầu.
  • Trái cây, nho, cũng như chuối, đều bị cấm tuyệt đối.
  • Bánh mì và bất kỳ sản phẩm bột nào khác.
  • Đường và tất cả các sản phẩm có chứa nó.
  • Cà phê và trà đen.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống

Uống đủ chất lỏng trong bảy ngày ăn kiêng kefir là điều bắt buộc đối với bất kỳ ai muốn giảm cân. Chỉ trong trường hợp này, nó sẽ có thể đạt được một kết quả. Uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày. Khối lượng này là yêu cầu tối thiểu. Điều này không bao gồm kefir, cũng như các loại trà thảo mộc. Nước có gas không uống được.

Ăn cùng một lúc.

Lịch trình mẫu như sau:

  • Bữa đầu tiên bắt đầu lúc 7: 30-8: 00 sáng.
  • Bạn có thể ăn một chút trước bữa trưa, nhưng bạn cần làm điều này không sớm hơn 10: 30-11: 00.
  • Bữa chính lúc 13: 30-14: 00.
  • Trước bữa tối, bạn có thể ăn thêm một bữa ăn nhẹ, khoảng 16: 30-17: 00.
  • Bữa ăn cuối cùng không được muộn hơn tám giờ tối.

Hơn nữa, bữa tối tối ưu nhất là một ly sữa chua, uống trước khi ngủ 2 tiếng.

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng kefir

Chống chỉ định
Chống chỉ định

Không phải ai cũng được phép theo chế độ ăn kiêng kefir.

Kỹ thuật giảm cân này có những chống chỉ định nhất định, bao gồm:

  • Thời kỳ sinh đẻ và cho con bú.
  • Các bệnh về ung thư.
  • Bất thường trong công việc của trái tim.
  • Bệnh về hệ tiêu hóa: viêm tụy, viêm loét dạ dày tá tràng, viêm dạ dày có nhiều axit.
  • Sự hiện diện của sự không dung nạp cá nhân đối với bất kỳ sản phẩm nào có trong menu.

Lịch sử của kefir ở Nga

Kefir ăn kiêng trong 7 ngày
Kefir ăn kiêng trong 7 ngày

Chế độ ăn kiêngKefir vẫn là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất trong thời đại của chúng ta. Hơn nữa, phụ nữ bắt đầu giảm cân với sự trợ giúp của kefir gần như từ khi thức uống sữa lên men này đến Nga. Nó xảy ra cách đây không lâu, khoảng một thế kỷ trước. Hơn nữa, câu chuyện về sự xuất hiện của kefir ở nước ta xứng đáng là một bộ phim tâm lý tội phạm được quay trên đó, tất nhiên, với một kết thúc có hậu.

Ngay cả trước Cách mạng Tháng Mười vĩ đại, mọi người đã biết về các đặc tính có lợi của thức uống này, nhưng ở Nga họ không biết cách làm ra nó. Kefir được mua từ các dân tộc của vùng Elbrus. Những người chăn cừu ở Balkaria và Karachay biết bí mật của việc làm kefir, nhưng thiêng liêng giữ nó không để tai mắt tò mò.

Để nghiên cứu các đặc tính có lợi của kefir, Irina Sakhova, một sinh viên trẻ tốt nghiệp trường Novskaya, đã được gửi đến Karachay. Nhiệm vụ này đã được trao cho cô bởi Hiệp hội Bác sĩ Toàn Nga. Đương nhiên, cô ấy đã không quản lý để có được ngay lập tức công thức thèm muốn cho một thức uống sữa chua, và cô ấy không phải ăn kiêng kefir, nhưng sự quyến rũ của cô ấy đủ để hoàng tử địa phương Bekmurza Baychorov phải lòng cô ấy.

Tình yêu mãnh liệt đến mức hoàng tử quyết định cướp Irina và dễ dàng thực hiện kế hoạch của mình. Các đồng nghiệp của Irina đã vào cuộc kịp thời và viết đơn trình báo cảnh sát. Các nhân viên thực thi pháp luật nhanh chóng phản ứng, tìm ra cả kẻ bắt cóc và cô dâu bất thành. Vì Baichorov xuất thân từ một gia đình quý tộc lâu đời, nên anh ấy đã quyết định phải làm rất nhiều điều, giá như vấn đề không phải ra tòa.

Irina đồng ý không công khai tình hình, nhưng đổi lại cô ấy yêu cầu 10 pound nấm kefir, cô ấy đã sớm nhận được. Đây là cách kefir được nhập khẩu vào Nga, nơi nó được tiếp nhận đầu tiên bởi các bệnh nhân của bệnh viện Botkin, sau đó là các cư dân của Moscow, và sau đó là cả nước.

Nhân tiện, bản thân Hoàng tử Baichorov cũng chiếm một vị trí xứng đáng trong ngành công nghiệp thực phẩm. Anh trở nên nổi tiếng vì là một trong những nhà cung cấp thịt cừu lớn nhất từ Karachayevo đến Moscow và Paris. Hơn nữa, những nhà hàng nổi tiếng nhất của hai thủ đô đều mua hàng của anh ta. Tuy nhiên, câu chuyện này không liên quan gì đến chế độ ăn kiêng kefir.

Làm thế nào để chọn kefir "đúng"?

Cách chọn kefir "đúng"
Cách chọn kefir "đúng"

Tất nhiên, bất kỳ phụ nữ nào trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng kefir đều quan tâm đến việc sản phẩm nào sẽ mang lại lợi ích tối đa. Ở Nga, thức uống này được quy định bởi GOST R 52093-2003, theo đó 100 g kefir phải chứa ít nhất 2,8 g protein. Hàm lượng chất béo của sản phẩm có thể nằm trong khoảng 0,5-8,9%.

Trong ngày hết hạn được chỉ định, số lượng vi khuẩn có lợi phải còn lại ít nhất 10 đến CFU độ 7 và nấm men - ít nhất 10 đến độ 4.

Tái tạo cân nặng và cải thiện cơ thể được thực hiện do thực tế là thức uống có chứa vi sinh vật sống. Bột chua “chính xác” để làm kefir chứa khoảng 20 loại nấm và vi khuẩn, trong đó có liên cầu khuẩn axit lactic, nấm men và vi sinh vật acetic.

Nếu có dòng chữ BIO trên bao bì đựng thức uống, thì nó có thể chứa các chế phẩm bôi trực tiếp, bao gồm vi khuẩn bifidobacteria và trực khuẩn acidophilus. Các nhà khoa học tin rằng chính những vi khuẩn này có khả năng kháng đặc biệt, không bị tiêu diệt và có khả năng cải thiện chất lượng hệ vi sinh đường ruột của con người.

Nên nhớ rằng kefirs "giả" có thể được tìm thấy trên các kệ hàng. Do đó, bạn cần lựa chọn sản phẩm một cách cẩn thận. Vì vậy, cần phải chú ý đến ngày hết hạn của đồ uống. Càng lớn, hàm lượng chất phụ gia trong thức uống càng cao, ngăn chặn vi khuẩn có lợi sinh sôi. Chúng buộc các vi sinh vật rơi vào trạng thái lơ lửng cho đến khi kefir tiếp xúc với oxy. Vì vậy, kefirs có thời hạn sử dụng kéo dài sẽ xuống cấp rất nhanh. Đôi khi đồ uống như vậy biến mất chỉ sau 1 ngày, ngay cả khi chúng được bảo quản trong tủ lạnh.

Để tuân theo chế độ ăn kiêng kefir, bạn cần chọn đồ uống có hàm lượng chất béo từ 0-1%. Các đặc tính có lợi của nó không kém hơn thức uống 2,5% chất béo, nhưng hàm lượng calo thấp hơn và độ đặc không quá đặc.100 ml kefir với 1% chất béo chứa khoảng 40 kcal.

Lựa chọn chế độ ăn kiêng Kefir trong 7 ngày

Lựa chọn chế độ ăn kiêng Kefir trong 7 ngày
Lựa chọn chế độ ăn kiêng Kefir trong 7 ngày

Bạn có thể tìm thấy nhiều lựa chọn cho chế độ ăn kiêng kefir trong bảy ngày, nhưng mỗi lựa chọn đều dựa trên các nguyên tắc giống nhau:

  • Thời gian của chế độ ăn kiêng sẽ là chính xác một tuần.
  • Sản phẩm cơ bản là kefir, và nó được bổ sung bởi các loại thực phẩm chứa protein hoặc carbohydrate thấp.
  • Bạn cần ăn chia nhỏ, ít nhất 6 lần một ngày. Giữa các bữa ăn phải luôn có một khoảng thời gian bằng nhau. Lần tiếp cận cuối cùng đến bàn được thực hiện không muộn hơn 2 giờ trước khi nghỉ đêm.

Một số chế độ ăn kiêng đề xuất hạn chế lượng chất lỏng nạp vào cơ thể mỗi ngày ở mức 500 ml kefir. Việc chấp nhận các chất lỏng khác bị cấm. Các chuyên gia không khuyên bạn nên giảm cân theo chương trình này, vì nó có thể dẫn đến cơ thể bị mất nước nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Chế độ ăn kiêng không giới hạn một người trong nước sạch và trà thảo mộc được coi là tối ưu, họ nên uống ngoài kefir là lẽ đương nhiên. Đồng thời, nên bỏ hoàn toàn cà phê, đường, muối và trà đen.

Chế độ ăn kiêng kefir cơ bản trong 7 ngày. Chế độ ăn kiêng cơ bản dựa trên 1% kefir trong 7 ngày:

  • 1 ngày. 0,5 l kefir + 400 g khoai tây nướng, nấu chín không muối.
  • 2 ngày. 0,5 l kefir + 400 g phô mai tươi không béo hoặc ít calo.
  • 3 ngày. 0,5 l kefir + 400 g trái cây bất kỳ. Chỉ chuối và nho bị cấm.
  • 4 ngày. 0,5 l sữa chua + ức gà luộc 400 g.
  • 5 ngày trôi qua theo chế độ ăn kiêng 3 ngày (kefir và trái cây).
  • 6 ngày. Chỉ được phép uống nước không có ga với thể tích 1,5 lít.
  • 7 ngày trôi qua theo sơ đồ 3 và 5 ngày của chế độ ăn kiêng (kefir và trái cây).

Kefir ăn kiêng trong 7 ngày với protein. Tuân thủ chế độ ăn kiêng này, bạn cần dựa vào chế độ ăn kiêng kefir cơ bản. Nhưng đồng thời, trong hai ngày (thứ ba và thứ năm hoặc thứ năm và thứ bảy), bạn sẽ không cần ăn trái cây mà phải ăn thịt nạc hoặc ức gà. Khối lượng thịt là 400 g.

Chế độ ăn kiêng kefir cứng trong 7 ngày. Chương trình này bao gồm việc giảm thịt và trái cây từ 400 g xuống 100 g. Đồng thời, lượng kefir say rượu nên tăng từ 0,5 l đến 2 lít mỗi ngày.

Kefir-apple trong 7 hoặc 9 ngày. Chế độ ăn kiêng này không thích hợp cho những người có độ axit trong dạ dày cao. 6 cách tiếp cận bảng được cho là mỗi ngày. Đồng thời, mỗi lần bạn cần ăn 1 quả táo và uống một ly kefir.

Ngoài ra, bạn có thể chỉ uống kefir với lượng 1,5 lít mỗi ngày trong ba ngày. Sau đó, trong ba ngày nữa một người chỉ ăn táo với số lượng 1,5 kg mỗi ngày. Sau đó 3 ngày nữa bạn cần uống kefir lại. Khối lượng nước tinh khiết không có khí không bị giới hạn. Táo có thể nướng, trộn với kefir, nạo, v.v.

Nếu không có cơ hội tuân thủ chế độ ăn kiêng kefir hàng tuần, bạn có thể sắp xếp những ngày nhịn ăn cho mình với thức uống sữa lên men này, pha loãng chế độ ăn kiêng với táo.

Tìm hiểu thêm: lợi và hại của táo đối với sức khỏe

Làm thế nào để kết thúc chế độ ăn kiêng kefir?

Cách kết thúc chế độ ăn kiêng kefir
Cách kết thúc chế độ ăn kiêng kefir

Điều quan trọng không chỉ là tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng kefir, mà còn phải thoát khỏi nó một cách chính xác. Trong suốt một tuần, cơ thể thích nghi với thực tế là một lượng nhỏ thức ăn đi vào dạ dày. Nếu bạn đột ngột quay trở lại khẩu phần trước đó, thì bạn có thể kích thích sự phát triển của các bệnh khác nhau về đường tiêu hóa. Vì vậy, sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng kefir, cần phải ngừng ăn đồ béo, chiên và cay một thời gian. Không ăn bánh mì và các sản phẩm bột mì khác. Điều này sẽ đưa quá trình trao đổi chất trở lại bình thường và tăng cường tác dụng của chế độ ăn kiêng kefir.

Bạn không thể thực hành chế độ ăn kiêng kefir quá thường xuyên, vì nó gây gánh nặng cho cơ thể và có thể gây nguy hại cho sức khỏe. Do đó, bạn nên tuân thủ chế độ ăn kiêng hàng tuần không quá sáu tháng một lần.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng kefir

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng kefir
Ưu điểm của chế độ ăn kiêng kefir

Những ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng kefir có thể được xác định như sau:

  • Một sản phẩm như kefir, ngoài việc tốt cho sức khỏe và giảm cân bền vững, còn cải thiện hệ vi sinh đường ruột và loại bỏ độc tố.
  • Ngoài tất cả những điều này, kefir còn có tác dụng hữu ích đối với hệ tuần hoàn và thần kinh của cơ thể.
  • Kefir rất rẻ, vì vậy bạn sẽ không phải tốn nhiều tiền cho chế độ ăn kiêng kefir hàng tuần.
  • Cân nặng giảm nhanh.
  • Kefir có hương vị dễ chịu, điều này rất quan trọng, đặc biệt khi coi đây là thực phẩm chính cho cả tuần.
  • Với sự trợ giúp của một chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể bổ sung canxi cho cơ thể, cải thiện chức năng ruột, tình trạng của tóc, móng và răng.

Nếu bạn muốn tìm kiếm một vóc dáng đẹp và thon gọn, ngoài việc giảm cân, thì chế độ ăn kiêng kefir là tốt nhất cho bạn.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng kefir

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng kefir
Nhược điểm của chế độ ăn kiêng kefir

Điều cần lưu ý là chế độ ăn kiêng kefir cũng có những nhược điểm nhất định mà bạn phải cân nhắc trước khi quyết định bắt đầu thực hiện.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng kefir như sau:

  • Không nên bắt đầu chế độ ăn kiêng nếu một người mắc các bệnh về hệ tiêu hóa, bao gồm loét dạ dày và tá tràng, viêm dạ dày, viêm đại tràng, viêm tụy, … Nghiêm cấm sử dụng chế độ ăn kiêng kefir cho những người có nồng độ axit cao. dịch vị.
  • Kefir ăn kiêng có thể gây khó tiêu.
  • Trong quá trình ăn kiêng, không đủ vitamin và chất dinh dưỡng đi vào cơ thể.
  • Nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng kefir quá thường xuyên, tình trạng của tóc, răng và xương của bạn sẽ không được cải thiện mà còn trở nên tồi tệ hơn.
  • Trong quá trình ăn kiêng, một người có thể bị chóng mặt, suy nhược và mệt mỏi.

Bạn có thể mong đợi kết quả nào từ chế độ ăn kiêng kefir?

Những kết quả có thể được mong đợi
Những kết quả có thể được mong đợi

Kefir ăn kiêng là một cách hiệu quả để giảm cân. Trong thời gian ngắn, bạn sẽ có thể giảm cân và xóa vài cm ở vòng eo. Rất khó để nói chính xác bạn có thể giảm bao nhiêu nếu tuân thủ chế độ ăn kiêng kefir. Rốt cuộc, cơ thể của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, mức giảm cân trung bình mỗi ngày chỉ là 1 kg với chế độ ăn kiêng hard kefir cổ điển.

Cũng cần lưu ý rằng các bác sĩ điều trị chế độ ăn kiêng kefir một cách thận trọng, vì nó có thể làm trầm trọng thêm một số bệnh. Vì vậy, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định lựa chọn phương pháp giảm cân cấp tốc cực nhanh như vậy.

Sẽ không thừa nếu đọc các nhận xét của những người thực sự đã thử chế độ ăn kiêng kefir trong bảy ngày:

Ulyana. Tôi khó có thể đợi cho đến khi chế độ ăn kiêng kết thúc. Tôi rất muốn ăn, và khi đến thời điểm đó, tôi đã giảm được gần 5 kg. Nhưng cân nặng đã trở lại trong vòng một tháng. Đó là lỗi của riêng tôi, tôi không biết rằng bạn cần hạn chế thực phẩm ngay cả khi đã rời khỏi chế độ ăn kiêng. Bây giờ tôi muốn thử lại để cầm cự trong một tuần, kết quả rất tốt.

Alira. Trong tuần thực hiện chế độ ăn kiêng, tôi đã giảm được 7 kg, nhưng tôi kết hợp với việc chạy trên máy chạy bộ. Chế độ ăn kiêng đối với tôi rất dễ dàng, bởi vì tôi chỉ yêu thích kefir. Bây giờ tôi giới thiệu cho tất cả bạn bè của tôi để thử nó.

Sofia. Tôi quyết định giảm cân nhanh chóng trước chuyến đi biển sắp tới. Tôi nhận ra rằng chế độ ăn kiêng kefir có thể hữu ích. Và cô ấy đã thực sự giúp đỡ, mặc dù tôi không thực sự tin tưởng vào thành công. Nó kết thúc, tôi đã ngồi trên kefir và táo trong 10 ngày, không phải một tuần. Nhưng mỗi ngày tôi giảm được 1 ký. Kết quả là, trừ 10 kg, và không thể thao. Nói chung là mình ra biển với phong độ xuất sắc! Nhìn tôi, mẹ tôi cũng quyết định giảm cân bằng chế độ ăn kiêng kefir. Bây giờ tôi là "chuyên gia dinh dưỡng cá nhân" của cô ấy. Chúng tôi đang chờ đợi kết quả.

Janna. Tôi chưa bao giờ ăn kiêng trước đây, tôi nghĩ rằng nó sẽ không giúp ích gì. Nhưng kefir có ích, đến nỗi chính bạn cũng không ngờ tới. Giảm 7 kg trong một tuần. Tôi mặc quần jean "kiểm soát", thứ mà tôi đã giữ từ năm 15 tuổi (tôi 30).

Đề xuất: